"Tenha um coração saudável toda a vida"

Ao longo de uma vida, o coração bombeia cerca de 400 milhões de litro de sangue e, em média, bate sem interrupção 70 vezes por minuto. A sua principal função é a de levar o sangue e todas as substâncias vitais até à mais pequenina célula do organismo, adaptando-se a todo o momento às exigências deste, incluindo em situações de esforço – quando se pratica desporto, por exemplo – e de febre, que originam necessidades acrescidas de oxigénio e, portanto, uma aceleração dos batimentos cardíacos. Se os vasos sanguíneos estiverem obstruídos, a tensão arterial aumenta para assegurar que o sangue chegue aos mais pequenos vasos capilares.

O seu coração deve reagir a todas as variações de ritmo. Assim, se quer realmente mantê-lo em boa forma, imponha-se a certas precauções.

 

Precauções  - Se tem mais de 40 anos de idade e nunca praticou nenhum desporto, faça um electrocardiograma antes de iniciar qualquer actividade física.

 

Lembre-se que se seguir um programa controlando:

1. O Exercício -  Aumenta a resistência cardíaca, tendo em conta o seu estado de saúde;
                        -  Melhora a função cardíaca pelo aumento controlado dos batimentos.
2. A Alimentação - Através de um regime adequado de forma a prevenir as doenças cardiovasculares;
3. O Relaxamento - Obtendo conhecimentos e métodos para fazer uma pausa e liberte-se do stress; 

Recomendações

 

☺ Mexa-se

☺ Alimente-se saudavelmente;

☺ Relaxe e liberte-se do stress;

☺ Não fique fechado em casa;

☺ Controle a sua tenção arterial;

☺ Visite periodicamente o seu médico;

☺ Mantenha-se activo durante todo o dia;