"Tenha um coração saudável toda a vida"

Ao longo de uma vida, o coração bombeia cerca de 400 milhões de litro de sangue e, em média, bate sem interrupção 70 vezes por minuto. A sua principal função é a de levar o sangue e todas as substâncias vitais até à mais pequenina célula do organismo, adaptando-se a todo o momento às exigências deste, incluindo em situações de esforço – quando se pratica desporto, por exemplo – e de febre, que originam necessidades acrescidas de oxigénio e, portanto, uma aceleração dos batimentos cardíacos. Se os vasos sanguíneos estiverem obstruídos, a tensão arterial aumenta para assegurar que o sangue chegue aos mais pequenos vasos capilares.

O seu coração deve reagir a todas as variações de ritmo. Assim, se quer realmente mantê-lo em boa forma, imponha-se a certas precauções.

 

Precauções  - Se tem mais de 40 anos de idade e nunca praticou nenhum desporto, faça um electrocardiograma antes de iniciar qualquer actividade física.

 

Lembre-se que se seguir um programa controlando:

1. O Exercício -  Aumenta a resistência cardíaca, tendo em conta o seu estado de saúde;
                        -  Melhora a função cardíaca pelo aumento controlado dos batimentos.
2. A Alimentação - Através de um regime adequado de forma a prevenir as doenças cardiovasculares;
3. O Relaxamento - Obtendo conhecimentos e métodos para fazer uma pausa e liberte-se do stress; 

Recomendações

 

☺ Mexa-se

☺ Alimente-se saudavelmente;

☺ Relaxe e liberte-se do stress;

☺ Não fique fechado em casa;

☺ Controle a sua tenção arterial;

☺ Visite periodicamente o seu médico;

☺ Mantenha-se activo durante todo o dia;

Pense...

Não se considere uma pessoa sem conhecimentos quando ficar sem palavras para explicar uma situação…

Mentalize-se que, na sociedade, estamos em constante aprendizagem… pelo que e para além destas nos proporcionarem novos conhecimentos… complementam os que já haviamos adquirido em outras ocasiões.

Reflexões...

Definimos a Animação de Idoso como uma forma de actuar em todos os campos do desenvolvimento da qualidade de vida dos mais velhos, sendo um estímulo permanente da vida mental, física e afectiva de pessoas idosas.

Assim, esta vertente da animação garante os direitos das pessoas idosas, combatendo a imobilidade e a indiferença de forma a aliviar as tensões existentes nos idosos através da criação e desenvolvimento de acções que garantam a qualidade de vida e de envelhecimento da pessoa.

É de salientar que a animação representa um conjunto de passos fundamentais que visam uma melhor qualidade de vida, mais activa e com melhores relações interpessoais.

O Animador que trabalha com estas populações deve fazer uma análise dos gostos dos utentes de forma poder planificar acções que visem o bem-estar e a motivação dos que as executam.

Assim, o animador deve executar as acções tendo em atenção os “7 módulos de Animação Sénior”, que são:

1. Animação física e motora, em que se inserem as actividades de Ginástica, as caminhadas, os exercícios que desenvolvam a motricidade fina e grossa.

2. Animação Cognitiva que visa desenvolver/estimular a memória através dos jogos de atenção e de memória, da linguagem e da compreensão.

3. Animação através Comunicação, normalmente trabalhada através da música, da expressão dramática, da escrita ou da fotografia.

4. Animação Lúdica proporcionada pela festas, pelo convívio, pelos passeios e/ou pelos torneios.

5. Expressão – plástica em que o idoso ocupa o seu tempo com a realização de trabalho manuais, como o bordado, as rendas e as pinturas.

6. Animação e Desenvolvimento pessoal e social com o objectivo do idosos “estimular” o auto-conhecimento, descrever histórias de vidas e participando em dinâmicas de grupo.

7. Animação Comunitária, normalmente realizada por idosos activos, agrupa um conjunto de acções que visam a ocupação dos “jovens reformados”, estando direccionada para o entretenimento, o lazer e a brincadeira. A exemplo desta Animação temos as acções de voluntariado desenvolvidas por “jovens idosos” em prol da comunidade.

Se por um lado o Animador deve agrupar as suas acções nos modelos supra mencionados, por outro deve executa-las tendo em conta uma série de técnicas da animação sénior, das quais fazem parte o recortar, o colar, o estampar (com rolhas, batatas, carimbo e outros objecto), as impressões em diferentes papéis, o modelar (com barro, pastas de papel, pastas de modelagem, madeiras, etc.), as técnicas da pintura, do desenho e da colagem. Estas técnicas incorporam, ainda, a expressão dramática, musical e psico-motoras, as tarefas agrícolas, o conversar, a leitura de jornais, o visionamento de filmes, os jogos pedagógicos e cognitivos, a dança, as histórias e os contos populares, a literatura oral e tradicional, a magia, a culinária e o jogos ( de mesa e populares).

Em suma, é de salientar que para que estas acções sejam exequíveis é fundamental dividirem-se os idosos por grupos de dependência, pelo que, para um grupo de idosos independentes é provável que um Animador consiga abordar todas as modalidades da animação obtendo resultados satisfatórios, enquanto para um grupo de idosos semi-dependentes é importante que o grupo esteja restrito a 10 idosos por cada animador.

Por outro lado, um idoso dependente exige a total atenção do animador no executar das acções.

No entanto, o Animador pode e deve beneficiar das capacidades dos idosos, dando “asas à imaginação” e construindo materiais propícios para desenvolver acções, como por exemplo: a construção de uma caixa de jogos tradicionais portugueses, em que no interior de uma caixa seja possível conter: uma bola, um lenço, um pião, malhas de madeira, uma bola de trapos, botões, anilhas, berlindes, espátulas, giz e argolas.

Note-se que é de extrema importância adaptar cada actividade às realidades de cada idoso, tendo sempre presente que a gestão do tempo nestas áreas torna-se essencial, pois o ritmo entre o idoso e o animador é, maioritariamente, diferente.

Por outro lado, animador deve ter sempre em conta que o lazer e o tempo livre dos idosos dependem, essencialmente, de três aspectos:

Autonomia --> Rendimento --> Ambiente.

Em suma, a animação deve permitir que os idosos sejam participativos para que se tornem mais activos e que se sintam úteis, deve incentivá-los a exercer certas actividades que contribuem para o seu desenvolvimento, dando-lhes o sentimento de pertencer a uma sociedade, para que, cuja evolução, possam contribuir e fazer valer os seus direitos, acabando com os mitos existentes acerca do idoso.

É por tudo isto que, a quem trabalha com idosos é-lhe exigido muito mais do que actividades, pois os animadores acabam por ser “a pessoa” que está mais presente na vida do idoso.

O velho e o idoso

Há muito tempo, num espaço comum a muitos dos que têm idade avançada conversavam, dois jovens maduros, sobre as principais diferenças entre eles.

Quem chegava ao espaço e apanhava parte das conversas, com certeza ficava curioso por saber a opinião de duas jovens pessoas que tinham muito que contar.

Debatiam o dia-a-dia, as oportunidades, as vivências, as dificuldades, mas, acima de tudo, faziam uma resenha sobre as suas longas caminhadas na estrada da vida.

Após perceberem que ambas falavam sobre o mesmo, mas com opiniões diferentes decidiram fazer uma comparação entre a pessoa idosa e a pessoa velha.

Assim, criaram as seguintes características relativas a cada uma:

• Um idoso é aquela pessoa que já viveu muitos anos, mas que continua a sonhar, aprende e faz questão de se manter activo, enquanto uma pessoa velha já perdeu a vontade de viver e só pensa em descansar, pois nada faz sentido de e para existir.

• É idoso quem transforma cada dia num dia único, planeando o dia de amanhã tornando-o, assim, “no primeiro dia do resto da sua vida”. Por sua vez, para o velho tudo é passado, permanecendo, apenas, as saudades, o sofrimento e a preocupação em ocupar-se com o vazio.

• No meio de tantas diferenças, ambos possuem rugas diferenciadas em bonitas e feias, sendo que as bonitas são originadas por sorrisos nos idosos enquanto as dos velhos têm a sua origem nas lutas da amargura, tornando-as feias aos olhos de quem as vê.

Concluíram, ainda, que o idoso e o velho podem ter a mesma idade biológica, mas têm idades diferentes no coração.

Assim, deixamos um conselho a todos os que se encontram na mesma fase que nós:

Se você se considera velho… aprenda a ser idoso, mas você que se considera idoso… tenha uma longa vida e nunca fique velho.